SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Suplementacja około treningowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementacja około treningowa do sprawdzenia 30 min przed treningiem Xpand 20-30 min przed końcem treningu Izolat CFM Vitalmaxa 40 g z woda Bezpośrednio po treningu carbo 50 g 45 min po treningu Xpand 1,5 godz posiłek po treningowy 150g pierś 100 g kasza/ryż brąz 150g warzywa 20 gr oliwa z oliwek Może być czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-05-16 15:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięsie (w tym również tłustym wieprzowym), oliwie, orzechach, maśle, węglowodany natomiast staram się dostarczać z ziemniaków, warzyw, niewielkich ilości chleba. Przypomina to dietę Kwaśniewskiego, ale są widoczne różnice: dostarczam codziennie sporo błonnika (w otrębach pszennych głównie) - podczas gdy Kwas uważa to za zbędne a wręcz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2006-03-02 00:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siła raczej mało mnie interesuje, wiem tylko tyle że teraz na klate nie pójdzie więcej jak 92,5 kg *** SUPLEMENTACJA ***: Horse Power + mono + tauryna + węglowodany + witaminy + Omega OPIS SUPLEMENTACJI: - Ultimate Nutrition Horse Power 1000g - http://sklep.fbb.pl/ultimate_nutrition_horse_power_kreatyna_ids_1608_1 - Vitalmax Creatin [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 20:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **** TheBill777 Czas Redukcji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpietki 10+10 x 4 -Kick Back 6x6 -Wycisk wąsko 10 x 4 -Pompki wąsko 3 x max W Crossach czy jak kto woli WOD'ach : 5 x obwód 1 obwód to: -thrusters (sztanga 30kg) 2 min -box jumping 2 min -tabata squats 2min -przerwa 1 minuta czy wiele,wiele innych treningach opierajacych sie na ciwczeniach angazujacych cale ciało a w szczegolnosci nogi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2013-04-15 11:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie storma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie jak lepiej brać storma. 1. rano na czczo i do 30 min. po skonczeniu treningu czy 2. przed treningiem 30 min. i po treningu do 30 min. bo wszedzie jest napisane inaczej np. przy uzyskaniu jak najlepszego rezultatu jest polecany sposub 2 a na opakowaniach pisze sposub 1 po polsku zas 2 po angielsku. możecie coś doradzic ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-11-26 15:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja , suple , korygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokaldnych wynikow kcal/ ww/tluszcz/bialko nie posiadam bo stracilem podczas formatu ale jest to okolo 1800 kcal do tego: 4-5 razy w tygodniu trening aeorobowy(40-70 min bieganie) codziennie pompki, drazek i trening na brzuch ; opcjonalnie trening "300" prosilbym o korekte dietki i porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-03-24 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit, trening ocena

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] stacje np. Wyciskanie na płaskiej/pompki/wyciskanie żołnierskie np. 3 obwody Zrobił bym kilka takich kombinacji aby zaangażować całe ciało. Trening trwałby ok. 40/45 min + po treningu brzuch. Wtorek - bieganie > rytmy (rozpisała mi to znajoma, która trochę siedzi w bieganiu...ogólnie startuje w triathlonie) *po dluzszym biegu 10x 100m + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2013-01-28 00:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krealkalyn Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem Krealkalyn Olimpu mega caps 2500. Trening mam zawsze ok godziny 12. Wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. Jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano? Może być: -rano 30 min przed śniadaniem 2 kaps (30 min po śniadaniu trening) -bezpośrednio po treningu 2 kaps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-06-17 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wew. i zew. brzucha --------------------------- 3. 4x Nawijanie sznurka 2x Ściskacz --------------------------- -mięśnie przedramion --------------------------- 4. 20 minut Aero (orbitrek) Wt (B) 1. 2x Podciąganie na drążku (podchwyt) 1x Podciąganie na drążku (nachwyt) --------------------------- -Mięsień najszerszy grzbietu -M. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2012-10-14 11:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które uwielbiam.. zamiennie często też jem warzywa tj. brukselka, cukinia, czasami na obiad karkówka, lub jakieś inne tłustsze mięso. Trening: 2x w tygogodniu na rzeźbę 15 min: rozgrzewka 40 min: 5-6 ćwiczeń na dane grupy mięśniowe 4 serie każdego po 15 powtórzeń + na brzuch 1x obwodowy 1x zajęcia aerobikowe (jakieś TBC, ABT, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-08-09 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk z makaronem

    Temat
    Kuchnia SFD

    Tuńczyk z makaronem Tuńczyk Przygotowanie: 15 min Oczekiwanie: ok 15 min Pieczenie: nie osobiscie preferuje makaron muszelki lub "okrągły" Smażenie: tak Duszenie: nie Gotowanie: tak Trudność: bardzo łatwy Składniki na 2 porcje • 1-2 puszki tuńczyka w oleju - w zależności od liczby osób • makaron świdry • sól, pieprz, może być przyprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14904 Data: 2010-02-09 22:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny- Po roku przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *uginanie ramion młot+supinacja 4*14/12/10/8 *uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą(izolacja) 4*14/12/10/8 *siódemkowanie 0-50 -7 , 50-100 -7 *4(całość) + SAUNA 15min Wtorek: Plecy: *Wiosłowanie sztangielkami w odpaadzie tłowia na ławeczce 4*12/10/8/6 na strone *Przyciąganie linki do twarzy na maszynie 4*/14/12/10/8 *Wzniosy tułowia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-07-05 09:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo fat burner - zmiany!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie - czy ktoś wie dlaczego w thermo fat burnerze firmy TREC został zmieniony sposób dawkowania jeśli nie zmieniły się składniki? Wcześniej było: w dni treningowe 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 30 min przed posiłkiem. Teraz jest tylko 30 min przed posiłkiem. Dlaczego takie miany? No i jakie dawkowanie jest tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2005-06-06 06:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy pomiedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami ja robie 2 min to dobrze ? Czytalem o tym ze W ĆWICZENIACH IZOLOWANYCH - 1-1,5 MIN. W ZŁOŻONYCH 1,5-2 MIN. jakie to izolowane a jakie zlozone ? i czy na mase albo sile czy rzezbe jest roznica w przerwach ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2006-01-06 17:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość siłowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ile średnio trwają wasze treningi ?? Pytam z ciekawości jak czasowo u was to wygląda Jak robie plecy ( 6 ćwiczeń 4s 12-6p) to Rozgrzewka około 8 minut Trening około 30 min i rozciąganie około 5 min wiec całośc około 40min.Po treningu jestem zalany potem i umęczony Jak robie łączone np klata bic to całość ( rozgrzewka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2017-02-09 15:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na minimum 3 dni przed walką tak więc czasu mam niewiele , tam moge sie przed wagą odwodnić tak z 700 gr to na 22 luty musi być max 69,7 kg a na 9 luty poniżej 75 . Dobra [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2013-02-01 21:04:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Magnez + B6 - 1tabl. do obiadu i 1 tabl. do kolacji. Wita ABC - przed treningiem. Omega 3 - 1g rozłożony na dwie porcję do posiłków. Napoje - pite przed posiłkami na 20 min, nie popijać posiłków! Rozkład posiłków: S - śniadanie. 2S - posiłek do pracy/szkoły dzielony na dwie części. O - produkty do podjadania. P - posiłek po treningu. K - [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 17:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wolne tętno

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W tym roku po badaniach EKG, wyryto u mnie wolne tętno, ok 50/min - w roku 2009 r. po podobnych badaniach miałem 72/min.....co to oznacza? nadmieniam, że systematycznie biegam rekreacyjnie 2/3 X w tygodniu (trasa ok 6/7 km). pytanie..czy mogę biegać?.. czy mam przestać..w czasie biegu tętno wzrasta do ok 130/140 na min.. Roman (mam 55 lat)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-03-19 14:41:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kolacja po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytać w jakim czasie po treningu spożywacie sobie kolacje ja ogólnie trenuje w domu i pracuje nad zrzuceniem zbędnych kilogramów kolacje zjadam odrazu po treningu tak 10 min po treningu rzecz w tym iż gdyż zastanawia mnie po jakim czasie jeść kolacje po treningu? Jest jakaś różnica jak ja zjem np.10 min 30 min itp ? Czy warto jednak ileś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2019-01-06 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Początkującej- POLA_

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : 'boczki', uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min 3 razy w tygodniu siłownia, min 2 razy w tygodniu bieganie na świeżym powietrzy, kilka razy w miesiącu basen Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko: płatki owsiane, kasze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-03-03 18:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)